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心も身体もリセットする日本の新年体験合宿

お正月が、最も日本を感じられる大好きな季節です。
冬しかできない冬ならではの，農的な行事があります。
リトリートですから自分を見つめる時間です。

毎日午前中にZEN呼吸法のクラスを行います。
更に、様々な企画も目白押し！

三日目は、有機農業プロの飯尾裕光先生に来ていただき、
ジネン塾の無肥料無農薬もち米でつくお餅、
もちろん臼と杵で手でつきます。そのびよよ~んと伸びる御餅を、
横で絞ったお醤油をつけて食べる。
更に、杉の箱に味噌を仕込み持ち帰って頂きます。

そして、5日間参加の方はこちらをセルフブレスと呼吸セラピスト講座に
参加に替えて、呼吸アドバイザー養成講座に参加できる資格となります。

健康になりたい！
健康になって残りの人生を楽しみたい！
誰もが思っていることです。
しかし、多くの人は健康にならない。そんなものかと思いながら、
痛みやコリを抱えて生き続ける。え？それでいいの？？？
不調を抱えたまま50代になり、60代になって、70代で既にフレイルと認知症。

え？それでいいの？？？
旅行に行くお金があるならば、
自分の身体と心に向き合うことにまずは使いませんか？
その後の人生が、どんどん前向きに楽しくなっていきます。

やりたいこと、全部やる！！
これを一生できる身体を手に入れる2026年の始まりにしませんか？
お金がない？病気になったらみんなかき集めます。
だから、病気にならないように今、使うのです。

なんのために働いているのか？
どんな風に生きたいのか？
どのような人生にしたいのか？
誰に貢献できるのか？

そんなことも一緒に話しませんか？
お泊りならではの時間です。

あなたのご参加をお待ちしております。

ZＥＮリトリート、こちらも今回初めての企画で
椎名由紀がミッチリ伴走致します。4名のみの募集で全員個室です。
そして毎日温泉です！禅Egg、サイコーです。

長野県上田市には、信州の鎌倉と言われる鎌倉時代に鎌倉から来た
塩田北条氏が創った寺社が沢山あります。
そんな貴重な文化遺産のあるお膝元でZＥＮリトリート致しましょう。

・2026/1/13(木)〜2泊3日or4泊5日

ZEN呼吸法を広める講師である、ZEN呼吸法呼吸アドバイザーを目指す方向けの５日間からなる養成講座です。

2025年の第15回より、ZEN呼吸法の講師を目指す方ではなくてもご参加いただいています。
ご自身でが何かしらのインストラクターやトレーナー、講師業、理学療法士、セラピスト等としてお仕事をされている皆さんの、日頃のお仕事に姿勢と呼吸法を取り込んで頂くべく内容です。

実は、海外から来るそういったお仕事の方々が（特にヨガの先生が多かったです）、誰もみな姿勢と呼吸のことを知らず、目から鱗だと感激されることから改定することにしました。また、そういったインストラクターも身体のお悩みがある方が多かったのです。

これまで椎名由紀が19年かけて培ってきた、ZEN呼吸法の全てのノウハウをお伝えする講座となります。合計5日間の講座となりますが、途中一か月もオンライン上でフルサポート致します。（前半と後半の間に二回程度、オンラインMTGを予定しています。）

・日程：2026/2/22(日)-23(祝月)、3/20(祝金)-22(日)の全5日間　全5日間
前半と後半期間中の一か月間はオンライン上でフルサポート致します。（前半と後半の間に二回程度、オンラインMTGを予定しています。）

マスク下で息苦しさを感じる人も増え、呼吸の大切さが見直されています。
ZEN呼吸法&ストレッチでは硬くなった体をまずは緩めるストレッチから。
息を吐く時に筋肉が緩むため、ストレッチと呼吸を連動させます。

身体が緩んだら次は自然な姿勢づくり。
コリや痛みをつくらない姿勢に戻せば、自ずと呼吸も楽に深くなっていきます。

・NHK文化センター名古屋教室　定期講座

10月スタート（10/11～3/28）第2・4土曜 12:00～13:30（担当：富松）

「夜寝ても朝までに何度も起きてしまう…」
「寝ても疲れが取れないんです」
「昔はぐっすり眠ってスッキリ起きて、翌朝からフルチャージで動けたのに！」

こんなお悩みはありませんか？

病院や薬では解消されないその理由は？

おやすみ前に心身ともに極上のリラックスを経験し、そのまま眠りにつける、週2回夜のオンラインコースです。

・ 朝までトイレに起きなくてよい回数が増えた
・眠れない人の為の薬などのCMを見ると、ZEN呼吸法でスッと眠りにつけるのになあって思います。
・月曜日が絶好調ではじめられる
・すっきり目が開き、すぐ起きられるようになりました。
・朝、起きたときの身体のこわばりが減りました。

あなたもこんな日々を過ごしませんか？

■ 開催スケジュール
毎週　火曜日と木曜日　21：20 – 22：00

お好きなタイミングから1ヶ月〜スタートできます。

ZEN呼吸法20周年を記念して、
『骨格に合わせた正しい姿勢ライン引きとZEN呼吸法デジタルブックと解説動画セット』を破格でご購入いただける抽選会を行っています！

また、おすすめの講座のご紹介や、ZEN呼吸法の3回連載コラムも特別配信中です。

日常のお問い合わせや、気になったことのご質問にもお使いいただけますので、ぜひこの機会にご登録お願い致します。

お友達追加はこちらから！

HIGASHI-YAMA Studio様での講座では、呼吸の仕組みをはじめ、骨や筋肉の構造について理解を深めながら、姿勢を調えて穏やかな呼吸の練習をすることで、日頃溜め込んだ疲労や自らつくり出している身心の不調などを手放していきます。
体験会後の方や、お久しぶりの方も、お身体調えてまいりましょう！

中目黒HIGASHI-YAMA Studio
日程：12/20、2026/1/17、2/21、3/21(全て土曜日）
場所：HIGASHI-YAMA Studio
東京都目黒区東山1-21-25

椎名由紀と円覚寺の横田南嶺管長の共同著書です。
ご購入は書店もしくはこちらから↓

https://amzn.asia/d/88ugmQC

4月末に日本語英語共にiPhone専用ZEN呼吸法アプリが使用できなくなりました。
原因を探ると10年前に製作したアプリのため、アップルのバージョンアップにより急に使えなくなったとのことでした。

アプリをアップデートするためには土台の作り替えが必要となり、コスト面も含め再度検討する必要があるとのことです。
これまでご愛用頂いていた皆様には大変ご不便をおかけすることとなり、誠に申し訳ありません。

血流の測定はできませんが、CDのボイスガイドにより毎朝のZEN呼吸法を継続して頂くことは可能かと思います。
こちらもご活用頂けますと幸いです。

音声メソッドCD【ZEN呼吸法メソッド～自然な姿勢と呼吸で心を調える～】

10年で古すぎるとの烙印、
当方も寝耳に水でこのようなご報告となり大変心苦しいですが、ご理解の程、何卒宜しくお願い致します。
また、再開のめどが立ちましたらめるまがにてご報告させて頂きます。
重ねてお詫び申し上げます。

ZEN呼吸法