ZEN呼吸法オンライン動画3本セ‍ッ‍ト

ステップアップし‍た‍いあなたに最適

寝て・坐‍っ‍て・立‍っ‍て

3つの方法を自宅で、外出先でいつでもどこでも習得で‍き‍る！

ちゃんと呼‍‍‍吸‍‍‍法が身につ‍‍‍‍‍‍い‍‍‍‍‍‍て‍‍い‍‍‍‍るか不‍‍‍安

書籍は購入して実践している

DVDを見てもなんだか不安

講座を受講したがしばらく期間があいてしまった

こんな不調に悩‍ん‍で‍い‍る

頭痛に悩まされている

精神的にまいっている

病院に行くまでもないけど慢性的な不調がある

ステップア‍ッ‍プし‍た‍い

もっと呼吸法を深めて、自分も周りも元気にしたい

講座受講がしばらくできない

オンライン入門講座は購入、実践している

そんなあ‍な‍たのた‍めに！

寝てZEN呼吸法・坐ってZEN呼‍吸‍法・立ってZEN呼吸法

それぞれのZEN呼吸法が学べる動画３本セットをご用意しました。

この動画を見ていただくことで、メルマガや書籍だけではわからなかったことがわかるようになります。
椎名由紀がどう動いて、どのように姿勢や呼吸を調えているのか、自分は本当にちゃんと出来ているのかがチェックできます。
ご自身のタイミングで見ていただけますし、時間も気にしなくて大丈夫です。

呼吸にもっと意識を向け、
身も心も今以上に健康になりたいと思っているのであ‍れ‍ば、
この動画セットを見る価値は大いにあります。

1. 寝てZEN呼吸法

まずはここから。寝る姿勢での呼吸です。

いきなり立って腹式呼吸をするのは力が抜けずに大変です。まずはZEN呼吸法を行うための体勢や気持ちを調えましょう。寝る姿勢が最も力が抜けやすい姿勢ですが、寝ていても力んでいるという方が大変多い現代です。そういう方は寝つきが悪かったり眠りが浅かったり、不眠症や睡眠障害、などと言われる方も多いのではないでしょうか。

でも大丈夫です。そういう方は体がactiveモードになっており胸式呼吸をしているだけなのです。ですからそれをrelaxedの腹式呼吸モードに切り替えればすぐにぐっすりと眠れるようになります。ご自身で入れた力をご自身でゆるめていきます。

寝た体勢で行うということは、毎日の就寝前に実践できます。お布団の中でできる寝る姿勢と呼吸です、ZEN呼吸法を行いながら自然と眠りにつき、翌朝疲れをのこさずシャキッと起きられる喜びに触れてみてください。

2. 坐ってZEN呼‍吸‍法

寝てZEN呼吸法ができるようになったら、次は坐ってみましょう。

ZEN呼吸法で行う自然に逆らわない姿勢は、楽に長時間坐れる姿勢です。日本人は一日に7時間ほども坐っていると言われています。その姿勢が身体にとってしんどければ、坐っているだけであちこちが痛くなったり疲れたりするでしょう。気づけば脚を組んだり背もたれに寄りかかっていませんか？実はこれこそがしんどい姿勢なのです。

肚がどっしり坐って上半身が楽にゆるんでいる柱のような姿勢は、ご本人が楽なことはもとより見ている人もときめく美しい坐り姿勢です。

普段の生活の中でも、この坐るという姿勢は多くの時間を占めているので、この体勢で腹式呼吸が出来るようになると随分と変化が感じられるようになります。

デスクワークなどの中でも取り入れることができるとなると、一日のほとんどを体幹トレーニングをしながら腹式呼吸で過ごすことができます。上手にできればほんの1-2週間で肩こりが随分と楽になりますよ。

3. 立ってZEN呼‍吸‍法

坐ってZEN呼吸法ができるようになれば、あとは「立って」できるようになるだけです！立って行う腹式呼吸ができるようになるまで少しコツが必要です。ですが、立った状態で腹式呼吸ができるようになるということは、日常無意識にZEN呼吸法ができていることになります。朝のZEN呼吸法タイムはもちろんですが、昼夜無意識のうちにずっと美しい楽な姿勢で腹式呼吸ができるようになれば、、、もう怖いものはありません。

立ってZEN呼吸法ができるようになれば、あなたは常に肚が坐った状態であり、上半身は逆にゆるんで自然と腹式呼吸ができる事になります。落ち着いた心と肚の据わった状態で、最強の心と身体を手に入れるのはもうすぐ、目の前です！

すでにZEN呼吸法について興味を持って頂いている、そして不調から開放された生活を送りたいと思っているあなたに是非見ていただきたい、ZEN呼吸法の実技が全て含まれた動画のセットです。

動画を繰り返し見ることで今までの不調とさよならし、年齢と共に健康度が上がっていく喜びを味わいましょう！今している、ずっとし続ける呼吸が自ずと楽で深くなる、こうなれば息をしているだけで幸せだと気づき、年齢を重ねられる幸運に気づき、日々、自分の体に感謝できるようになれますよ！