ZEN呼吸法オンライン実技編（動画）
ステップアップしたいあなたに最適
寝て・座って・立って
自宅でも、外出先でも、いつでもどこでも練習できる！
ちゃんと呼吸法が身についているか不安
こんな不調に悩んでいる
ステップアップしたい
そんなあなたのために！
オンライン実技編（動画約80分）
ZEN呼吸法実技の全てを動画を見ながら練習するための教材です。
書籍を読まれたり、オンライン入門（動画）をご覧頂いたら、いよいよ実技編です。
それぞれのZEN呼吸法が学べる実技編をご用意しました。
椎名由紀がどう動いて、どのように姿勢や呼吸を調えているのか、自分は本当にちゃんと出来ているのかがチェックできます。
ご自身のタイミングで見ていただけますし、時間も気にしなくて大丈夫です。
呼吸にもっと意識を向け、
身も心も今以上に健康になりたいと思っているのであれば、
この動画セットを見る価値は大いにあります。
1. 寝てZEN呼吸法
呼吸を深めるためにまずは基本の「寝る」。
鼻から息を吐きながら頑張らずにゆったりと腰脚足心【寝る】ストレッチ、体をゆるめ、まずは仰向けで熟睡できる習慣を。
布団の中でできる呼吸をつけたストレッチです。
朝、疲れが残っているのは力んだまま眠りが浅い胸式呼吸をしている証拠です。
睡眠に問題のある方は呼吸に問題があると言えるでしょう。
まずはここから腹式呼吸の練習です。
2.座ってZEN呼吸法
ぐっすり眠れるようになったら次に「座る」。
日中座る時間が7時間以上という、世界でも座っている時間が圧倒的に長い日本人。
この座り姿勢が楽か否か、自然か不自然かで、肩こりや首こり、腰痛を始めとした不調の有無が決まるといっても過言ではありません。
楽に座ると真っ直ぐの体幹が坐骨の上に乗ります。
内臓をつぶすことなく横隔膜が大きく上下できます。
常に腹式呼吸で内臓運動や体幹運動をしながら座っていることができます。
3. 立ってZEN呼吸法
ラストは総集編の「立つ」。
加齢とともに使われなくなり、下半身、主に足腰が弱くなります。
朝起きたらまずは腰脚足心の【立つ】ストレッチで深く呼吸をつけながら下半身を強化します。
それと同時に上半身をゆるめます。
二足歩行をする人間として如何に自然に逆らわない立ち姿勢をしているか、これがすべてだと言ってもよいでしょう。
病気にならない人となる人、肌艶の良い人とそうでない人、立ち姿勢を見れば一目瞭然、どちらに属する人か分かります。
この動画セットは：
オンライン実技編（動画）
めぐりよく元氣に健やかに生きる秘訣はやはり姿勢。
そして、その自然で楽な姿勢から生まれる深い呼吸、これに尽きます。
年齢に関係なくいつでも姿勢と呼吸は自然に戻していけるのです。
硬くて自然な姿勢を造れない方は「のる竹」にチャレンジです。
焦らずじわじわと固めた筋肉をご自分でゆるめていきましょう。
まずはこのオンライン実技編で寝る、座る、立つ、の本来の姿勢や呼吸に触れてみましょう。
わからない所は何度もご覧になって実践してくださいね。
※オンライン実技編は、オンライン上でお楽しみ頂くものです。
実際に本やＤＶＤが送られてくるわけではありません。ご注意ください。
メディア掲載実績
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